Avantaje pentru intreaga familie!

Coşul meu

0 produse: 0,00 lei

Ești la prima comandă?

Cum îţi poţi măsura singur ritmul cardiac

Exercitiul 1b

Ritmul cardiac (pulsul) reprezintă numărul de bătăi ale inimii, într-un  minut. Ritmul cardiac normal variază de la persoană la persoană, în funcţie de vârstă, mărimea corpului, de condiţia fizică şi de starea medicală.

Există mulţi factori care pot influenţa frecvenţa cardiacă. Consumul de cofeină, tutunul şi emoţiile pot avea un impact negativ asupra ritmului cardiac. Copiii au un ritm cardiac ridicat (100-160 bătăi pe minut), acesta scăzând odată cu înaintarea în vârstă. Un adult sănătos are un ritm cardiac cuprins între 60-100 bătăi pe minut.

Măsurarea frecvenţei  cardiace este instrumentul cel mai des folosit pentru verificarea stării de sănătate. Fluctuaţiile mari pot fi un indiciu timpuriu al degradării stării de sănătate. 

Un ritm cardiac mai rapid poate apărea atât în cazul activităţilor fizice intense, cât şi în cazul unor stări febrile sau stări de anxietate. Un ritm cardiac accelerat  permanent poate indica o disfuncţie – precum anemie, probleme tiroidiene sau o deficienţă cardiovasculară.

Cele mai bune locuri pentru masurarea pulsului sunt:

  • încheieturile mâinilor
  • interiorul cotului
  • partea laterală a gâtului

Pentru a vă controla ritmul cardiac, odihniţi-vă 5-10 minute. Pregatiţi un ceas cu secundar, apoi folosiţi-vă buricele degetelor pentru a vă detecta pulsul – pe partea inferioară a încheieturii mâinii sau la gât. Numaraţi bătăile inimii în decursul a 60 de secunde.

Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac estimat pentru diferite vârste. Ritmul cardiac maxim este de aproximativ 220 minus vârsta.

Vârsta

Ritm cardiac ţintă

Ritm cardiac maxim

20 ani

100-170 bătăi pe minut

200 bătăi pe minut

30 ani

95-162 bătăi pe minut

190 bătăi pe minut

35 ani

93-157 bătăi pe minut

185 bătăi pe minut

40 ani

90-153 bătăi pe minut

180 bătăi pe minut

45 ani

88-149 bătăi pe minut

175 bătăi pe minut

50 ani

85-145 bătăi pe minut

170 bătăi pe minut

55 ani

83-140 bătăi pe minut

165 bătăi pe minut

60 ani

80-136 bătăi pe minut

160 bătăi pe minut

65 ani

78-132 bătăi pe minut

155 bătăi pe minut

70 ani

75-128 bătăi pe minut

150 bătăi pe minut

Dacă frecvenţa cardiacă are constant valori mai mari de 100 de bătăi pe minut (tahicardie) sau mai mici de 60 de bătăi pe minut (bradicardie) şi vă confruntaţi cu stări de ameţeală, leşin şi dificultăţi de respiraţie este important să consultaţi medicul specialist.

Alexandra Găinuşă

Consultant Walmark