![Cum îţi poţi măsura singur ritmul cardiac]()
Cum îţi poţi măsura singur ritmul cardiac
Publicat: 25.04.2019
Vizualizări: 26989
Ritmul cardiac (pulsul) reprezintă numărul de bătăi ale inimii, într-un minut. Ritmul cardiac normal variază de la persoană la persoană, în funcţie de vârstă, mărimea corpului, de condiţia fizică şi de starea medicală.
Măsurarea frecvenţei cardiace este instrumentul cel mai des folosit pentru verificarea stării de sănătate. Fluctuaţiile mari pot fi un indiciu timpuriu al degradării stării de sănătate.
Există mulţi factori care pot influenţa frecvenţa cardiacă. Consumul de cofeină, tutunul şi emoţiile pot avea un impact negativ asupra ritmului cardiac. Copiii au un ritm cardiac ridicat (100-160 bătăi pe minut), acesta scăzând odată cu înaintarea în vârstă. Un adult sănătos are un ritm cardiac cuprins între 60-100 bătăi pe minut.
Măsurarea frecvenţei cardiace este instrumentul cel mai des folosit pentru verificarea stării de sănătate. Fluctuaţiile mari pot fi un indiciu timpuriu al degradării stării de sănătate.
Un ritm cardiac mai rapid poate apărea atât în cazul activităţilor fizice intense, cât şi în cazul unor stări febrile sau stări de anxietate. Un ritm cardiac accelerat permanent poate indica o disfuncţie – precum anemie, probleme tiroidiene sau o deficienţă cardiovasculară.
Cele mai bune locuri pentru masurarea pulsului sunt:
- încheieturile mâinilor
- interiorul cotului
- partea laterală a gâtului
Pentru a vă controla ritmul cardiac, odihniţi-vă 5-10 minute. Pregatiţi un ceas cu secundar, apoi folosiţi-vă buricele degetelor pentru a vă detecta pulsul – pe partea inferioară a încheieturii mâinii sau la gât. Numaraţi bătăile inimii în decursul a 60 de secunde.
Tabelul de mai jos prezintă ritmul cardiac estimat pentru diferite vârste. Ritmul cardiac maxim este de aproximativ 220 minus vârsta.
|
Vârsta
|
Ritm cardiac ţintă
|
Ritm cardiac maxim
|
|
20 ani
|
100-170 bătăi pe minut
|
200 bătăi pe minut
|
|
30 ani
|
95-162 bătăi pe minut
|
190 bătăi pe minut
|
|
35 ani
|
93-157 bătăi pe minut
|
185 bătăi pe minut
|
|
40 ani
|
90-153 bătăi pe minut
|
180 bătăi pe minut
|
|
45 ani
|
88-149 bătăi pe minut
|
175 bătăi pe minut
|
|
50 ani
|
85-145 bătăi pe minut
|
170 bătăi pe minut
|
|
55 ani
|
83-140 bătăi pe minut
|
165 bătăi pe minut
|
|
60 ani
|
80-136 bătăi pe minut
|
160 bătăi pe minut
|
|
65 ani
|
78-132 bătăi pe minut
|
155 bătăi pe minut
|
|
70 ani
|
75-128 bătăi pe minut
|
150 bătăi pe minut
|
Dacă frecvenţa cardiacă are constant valori mai mari de 100 de bătăi pe minut (tahicardie) sau mai mici de 60 de bătăi pe minut (bradicardie) şi vă confruntaţi cu stări de ameţeală, leşin şi dificultăţi de respiraţie este important să consultaţi medicul specialist.
Alexandra Găinuşă
Consultant Walmark